その3 まず用意したい基本装備
「初めから登山靴は必要ありませんが、ソールに突起のあるスニーカーを選ぶこと。夏でも山は肌寒かったり、天候の急変も茶飯事。上下のレインウエアは必須です」
その4 食事と水分の摂り方
「おにぎりなどを休憩ごとに補給させましょう。おすすめはカントリーマアム。小包装で食べやすく、1個で50kcalを補ってくれる行動食です」。水分は電解質飲料を2倍に薄めたものをこまめに。一度の大量摂取は胃に負担がかかるのでNGです。
親子登山をはじめる前に知っておきたい10ヶ条
安藤真由子
昨年80歳でエベレスト登頂に成功した三浦雄一郎氏率いるミウラ・ドルフィンズ（www.snowdolphins.com）に健康運動指導士として所属。同じく指導士で日本登山医学会評議員、スマートコーチング代表（www.smartcoaching.jp）のご主人と長男が10カ月のときに初めて親子登山に挑戦。以来、北アルプスや富士山を始め、日本各地の山を親子で楽しんでいる。家族のお気に入りの山は山梨百名山の竜ヶ岳、これから挑戦したいのは南アルプスや屋久島。