その5 休憩の取り方
20～30分に1回を基本として、気分や体調に合わせて取りましょう。「小川で遊んだり、虫や動物を探したり。途中で飽きないような遊びを加えながら歩くことも大切です」
その6 トイレ&おむつ
登山口などにトイレがある場合は、必ず立ち寄ること。「携帯トイレを持参しましょう。そしてゴミは必ず持ち帰ること」
親子登山をはじめる前に知っておきたい10ヶ条
安藤真由子
昨年80歳でエベレスト登頂に成功した三浦雄一郎氏率いるミウラ・ドルフィンズ（www.snowdolphins.com）に健康運動指導士として所属。同じく指導士で日本登山医学会評議員、スマートコーチング代表（www.smartcoaching.jp）のご主人と長男が10カ月のときに初めて親子登山に挑戦。以来、北アルプスや富士山を始め、日本各地の山を親子で楽しんでいる。家族のお気に入りの山は山梨百名山の竜ヶ岳、これから挑戦したいのは南アルプスや屋久島。