気を付けたい夏休みの生活リズム　５つのチェックポイント

学校や幼稚園が夏休みに入って、子どもの生活リズムの乱れが目立ってきていませんか？　不規則な生活は、健やかな成長を妨げるもの。今回は休みのあいだに健康的な生活習慣を取り戻すためのポイントをご紹介します。

１．お休みでもきちんと起きていますか？

朝きちんと起きないと、夜眠れなくなってしまうのはもちろんのこと、一日のなかで起こる体温変化のリズムもずれてしまいます。眠くても、体を起こすためには、カーテンを開けて日光を浴びましょう。朝の光は体内時計をリセットしてくれます。

２．朝ごはん、ちゃんと食べていますか？

朝食を抜く家庭が増えている現代ですが、体を一日動かすためのエネルギー源でもある朝食はしっかり食べましょう。集中力や体力を発揮する上では必須です。朝きちんと食べるためには、夜遅くに食事や間食をさせないように注意しましょう。