３．朝ちゃんとトイレに行っていますか？
朝きちんと排便できるようになることは、健康な生活につながります。排便をするためには、食物繊維を含んだ食事をするよう気をつける必要がありますし、腸への刺激として朝食をとるのは大切。朝の排便を目指すと、自ずと健康にいい習慣を身につけることになるのです。
４．日中はしっかり遊んでいますか？
夜しっかり眠るためには、日中にたっぷり体を動かしてエネルギーを使い切りましょう。体に適度な疲労感が生まれれば、夜は自然と眠くなります。また暑さや寒さを体感できる外での遊びは、体温調整機能を鍛えることにもつながります。