気を付けたい夏休みの生活リズム　５つのチェックポイント

５．夜ふかしはしていませんか？

朝早く起きるためには、早く寝るのが大切。寝る直前にテレビを見たり、ゲームをしたりすると、脳が興奮状態になって眠れなくなるので注意。また、夜になるとだんだん体温が下がり、体が寝る準備に入りますが、寝る直前のお風呂はその妨げになってしまいます。寝る直前に入る場合は、お湯をぬるめにしましょう。