妊娠中の運動不足を解消しよう【後編】 〜ストレッチでこむら返り予防〜

マグネシウム・カルシウム補給でこむら返り対策

また妊婦さんは、おなかの赤ちゃんに栄養を送っているため、マグネシウムやカルシウムなどの栄養が不足しがちになることが一因とも考えられています。マグネシウムやカルシウムは筋肉をスムーズに収縮させるなど、筋肉の働きと大きな関係を持っているミネラルのひとつ。とくにマグネシウムが豊富なコンブ、ワカメ、ゴマ、ナッツ類を積極的にとって、こむら返りの予防・改善につなげましょう。