外での運動は誰かと一緒に。水分補給も忘れずに
ちなみに、運動中はどんなことに気を付ければいいのでしょう？
「人にぶつかってしまわないように、広い場所での運動を心掛けてください。買い物に行く場合は誰かについてきてもらい、周囲には気を配りましょう。また、出掛ける際は転ばないように、スニーカーなど安定した靴を選んでくださいね。ヨガなどを行う場合は、お腹に負荷が掛からないように十分注意してください。妊婦さんは汗をかきやすいので、ここでも麦茶や水でこまめな水分補給は忘れずに」
運動しなければ！ とノルマを決めると気分が滅入ってしまいますが、“ながら運動”を取り入れれば長く続けられそう。ストレスを感じない範囲で、無理なく体を動かしてみましょう。
（文・末吉陽子／やじろべえ）