●胸部のマッサージ
下から手のひらで胸をおおい、バージスラインを持ち上げる。乳首から広がる乳腺を中心から円を描くように手のひらで流していく。手首を使って脇からデコルテに流す。手をおわん型にして胸を包み、丸みをつける動作を交互10回ずつ行う。脇からデコルテに向かって手のひらで流す。手のひらで胸の肉を集めるように整えて終了。
「卒乳後に限らず、毎日入るお風呂で習慣として取り入れていただきたいですね。泡立てた石鹸を手につけたら、手をぺったりと肌につけ、力を入れ過ぎずにリンパ液を優しく流すのがポイントです。時間がないときは胸だけでもいいですが、脇と乳首を通ることを忘れないでくださいね」
所要時間は10分程度なので、意外と手軽にできる。いつものバスタイムにリンパマッサージを取り入れることで、ハリのある美しい胸が保てるという。歯磨き感覚で、今日から美乳になる習慣を取り入れてみない？
(石水典子＋ノオト)
