●むくみ解消にはカリウムがオススメ
むくみは塩分に含まれるナトリウムも原因のひとつ。ナトリウムを体外に排出するためにはミネラル成分のカリウムが必要です。夏野菜のキュウリやトマト、ワカメやヒジキなどの海藻類などに多く含まれているので、むくみが気になる人はオススメです。また、ワカメの酢の物などにすれば、クエン酸も一緒に摂ることができるので、疲労回復にも良さそう。
夏太りやむくみを解消するためには、適度な運動して規則正しい生活をすることが大切。ゆっくり湯船に浸かって体の疲れをとると同時に、体のなかを温めて自律神経を整えるのも効果的です。
まだまだ暑い日が続きそうなので、体調管理に気をつけて健やかな毎日を過ごせるようにしましょう！
（文・奈古善晴／考務店）