●寝起きに1杯の水には賛否両論ある
便秘を解消するために昔からいわれている「寝起きに1杯の水」については、効果がある派とない派でわかれています。寝起きの水で、腸の動きを活発にするといわれていますが、一方では冷たい水が腸の動きを鈍くするという意見もあり、一概にどちらが正解とはいえなさそう。気軽に試せるので、自分の体質に合っているか1回試してみるのがいいかもしれません。ちなみに、水以外では、炭酸水や牛乳がよさそうです。
●朝食には炭水化物をとるようにする
朝は忙しく、簡単に手早くすませてしまうこともあるかもしれませんが、快便になるためには、炭水化物に含まれる食物繊維の摂取が大切。白米やブランフレークなどを食べるようにするといいでしょう。