●気をつけなければいけないこと
「8時間以外は食べなければいいだけ」とはいっても、その8時間で暴飲暴食をしては、結局カロリーオーバーになってしまいます。せっかく16時間も空腹を我慢するのですから、成果を出すためにも以下のことには気をつけましょう。まず、いつもより少なめか同じくらいのカロリーを保つこと。「16時間も食べられないのだから、食べられるだけ食べておかなきゃ！」というのは間違いです。また、8時間以外でも水分摂取はOKですが、砂糖がたっぷり入ったコーヒーや清涼飲料水をがぶがぶ飲んでいては意味がありません。ちなみに、水分を摂らなすぎると便秘になり、ダイエット効果が薄くなってしまう可能性もあります。さらに、栄養バランスと規則正しい生活も大切なので、8時間ダイエット中も食事は毎日同じ時間に食べるようにしましょう。
食事時間を厳密に制限する8時間ダイエット。半日以上も何も食べないのは、それなりにつらい方法ですが、睡眠時間やお風呂の時間、何かに集中する時間を活用して気を紛らわせれば、10kg減も夢じゃないかも？
（文・姉崎マリオ／考務店）