●ダイエットで栄養が不足しないように注意
おにぎりダイエットは長く続けるダイエット方法ではありません。3週間の目安をしっかり守り、期間中に不足しがちな栄養はサプリメントなどで補うことが大切です。また、体質改善に多くのエネルギーを使うため、体調を崩しやすくなっているので、おにぎりダイエットを行っている期間中は過度な運動は避けましょう。さらに3週間が過ぎたら様子を見ながら少しずつ元の食事に戻していくのがポイントです。自分の体重の5％の減量を目標として、無理をしないことも大切とのこと。
日本人なら毎日でも食べたいご飯。それを食べないダイエットはなかなかつらいものがありますが、毎日ご飯が食べられるなら、他のダイエットよりも続けられそうですね。
（文・姉崎マリオ／考務店）