●睡眠時間を確保するために
最近は塾や習い事が当たり前になり、子どもの帰宅時間が遅くなることも珍しくありません。また、家の中でも、ゲームやスマートフォンなどに熱中して、なかなか眠りに付けないことも。十分な睡眠が取れないと、脳の発達の遅れや引きこもり、不登校の原因にもなり得るそう。寝る前には、子どものゲームやスマートフォンを預かるなどの対策も有効。子どもが早く寝ることを生活習慣にするためには、ただ「早く寝なさい！」と言うだけでは意味がありません。親の協力が不可欠です。
具体的には、朝食をきちんと食べる習慣を作る。夕食は午後7時までに済ませ、寝る30分前には部屋の明かりを減らし、子どもと一緒に寝るようにする。規則正しい生活を、親も一緒に実践することがもっとも効果的なようです。
成績にも影響があると言われている睡眠時間。成績を上げるために塾に通わせて、夜遅くなってしまっていては元も子もないですね。子どもの成長のためにも、睡眠時間をしっかり確保し、効率的に勉強などをこなせるよう、家族でしっかり考えてあげましょう。
（文・姉崎マリオ/考務店）