ダイエット効果アップには、有酸素運動がオススメ！
秋にスポーツをして、より基礎代謝を高めておくこと。これが冬太りの予防にかかわってきます。基礎代謝を高めるために効果的なのは、ジョギングやウォーキングなどの“有酸素運動”。サッカーや野球などの激しい運動でなくても◎。キンモクセイの香りや紅葉を楽しみながら散歩する程度でも、「普段より多めにカラダを動かすこと」を心がけてみてください。
「芸術の秋」「読書の秋」「食欲の秋」…。スポーツ以外にも、「○○の秋」はたくさんあります。また、この時期にしか楽しめないこともあるはず。様々なことに挑戦して、今年の秋は、いつもよりちょっとアクティブな秋にしてみませんか？
（文・明日陽樹／考務店）