適度な運動で水代謝アップ！
一般的に、男性より女性のほうが水中毒にかかりやすいと言われています。その理由は、筋肉量が少ないから。とくに足腰の筋肉が不足していると、内臓の血流も悪くなり、腎臓や膀胱などの水代謝機能が低下。余分な水分を排除できなくなり、結果的にむくみや冷えの原因になるそうです。
水代謝を高めるためには、適度な運動が◎。エスカレーターではなく階段を使う、散歩を習慣づけるなど、簡単なことでもいいので、無理なく継続できる運動を心がけましょう。
体調管理のためと思っても、度が過ぎると逆効果に。「○○がやっているから」「××がいいと聞いたから」ではなく、自分の体と相談して、適度な水分補給を！
（文・明日陽樹／考務店）