気になる「秋バテ」の対処法は？
秋バテの対処法は、まず体力をつけること。ウォーキングやジョギングなどを、普段の生活の中に取り入れると良いそう。また家事をしている時につま先立ちをしたり、テレビを見ながらスクワットをしたりするのも◎。
体を冷やすことも秋バテの原因となるので、エアコンの寒さ対策もしっかりしましょう。カーディガンやブランケットを活用し、血流が悪くならないように、体を締め付ける服装は避けた方が良さそう。
また、食事で冷たいものをたくさんとると、胃腸が弱り、体調が悪くなるそうです。冷たいものはほどほどにし、ご飯はよく噛んで食べて、中枢神経を刺激し、脂肪を燃やすことで体温を上げましょう。ダイエットにも繋がるのでオススメ。
あとはぬるめのお風呂にゆっくり入って自律神経を整えましょう。半身浴でもOK。湯船に浸かれない人は、シャンプー前に少し長めに頭からシャワーを浴びるといいのだとか。
自律神経の乱れはなかなか気づきにくいもの。秋バテの症状がでる前に体力をつけ、体を温めるなど、疲れた体をいたわってあげましょう。
（文・山本健太郎／考務店）