今すぐできる便秘解消法！
原因がわかれば、今度は対策を知りたいというのが正直なところ。何か良い対策は？
まずは、体を冷やし過ぎないことが大切。ホットドリンクを積極的に飲んだり、ゆっくりお風呂に浸かったりして、体の内側から温めるようにすると◎。また、市販薬の頼り過ぎにも注意。薬にばかり頼っていると、自力で排泄する力が弱まることもあるのだとか。
そして、もっとも効果が期待できるのは“運動すること”。適度な筋力がないと、便を押し出すことが難しくなる可能性も。また、新陳代謝アップにもつながるのでオススメです。とはいえ、運動は便秘に限らず、健康の基本。普段から心がけておくと良さそう。
今回紹介したのは、すぐに始められるものばかり。どれほどの効果があるのか、個人差があるとは思いますが、やってみなければわかりません。ちょっとずつでも、まずは試してみてください。成功すれば、スッキリお腹になれるかも？
（文・明日陽樹／考務店）