赤ちゃんはアトラクションに乗った気分？ 飛行機ごっこ
ちょっと難しいですが、お腹から下半身の筋肉にかけて効果的なエクササイズ。
◇やり方
1） 仰向けに寝て、両足を揃え、すねの部分に赤ちゃんをのせます
2）赤ちゃんを両手で支えながら、膝を90度に曲げてふくらはぎが床と平行になるように足をあげます
3）腰をひねりながら、両足を左右に揺らします（上半身はなるべく動かさないようにする）
このエクササイズを続ければ、足やせの効果が期待できそう。また、足を左右ではなく、上下に動かすと、また違った部分の筋肉に効くみたい。足を揺らすスピードを速くしすぎて、赤ちゃんが落ちてケガをしないように注意が必要なので、赤ちゃんに声かけしながら、赤ちゃんのペースで楽しく行ってくださいね！
赤ちゃんを抱っこしながらツイスト 赤ちゃんぐるぐる
一見簡単なツイストですが、お腹に意識をしてウエストをひねると、意外と効くのです。
◇やり方
1） 立った状態で赤ちゃんを抱っこし、背筋を伸ばして、肩幅に足を広げます
2）左右にウエストをひねります。この時お腹を意識すると効果的
このエクササイズはお腹周りのダイエットに効果的と言われています。ウエストがスッキリしたら嬉しいですよね！ 自分の左右に、赤ちゃんが好きなぬいぐるみやオモチャなどを置いておけば、赤ちゃんもニッコリしてくれそう。赤ちゃんの様子を気にしながらエクササイズしてくださいね。
自宅で行える赤ちゃんとのエクササイズ。最初は難しくても、少しずつ運動時間を長くできたら、スタイルもよくなり、赤ちゃんとのコミュニケーションもとれて一石二鳥かもしれませんね!?
（文・山本健太郎／考務店）