イライラをため込んでいるママに！ 育児ストレス解消法3選
そんなイライラが溜まっているママたちに、オススメのストレス発散法を3つご紹介します！ 試したらスッキリするかもしれませんよ。
・ママ友に悩みを吐き出し、共有する
子育てで悩んでいるのはみんな同じ。ママ同士で、育児の愚痴を言い合えば、自然とイライラからスッキリするかも。カフェで集まれば、甘いものも食べられて◎。
・自分時間をつくってリフレッシュ
育児をしていると、なかなか自分の時間をつくるのは難しいもの。ですが、朝いつもより少し早めに起きて、自宅でできる運動をしたり、趣味の読書やドラマを見たり。旦那が休日のときには、育児を代わってもらって、友人とでかけたり、お酒を楽しんだりすると日ごろのストレスを解消できそう。
・今流行りの「涙活」でイライラもスッキリ
涙活とは、意識的に泣くことで、ストレス解消をはかる活動のこと。感情による涙を流すことで、体の中にあるストレスを外に排出してくれるそうです。感動できる映画や音楽を聴いて涙活しませんか？
イライラ解消法は、多ければ多い方が良いといいます。「Aの解消法でイライラが解消できなかったら、Bの解消法を使おう。それでもダメならC、D…」ということができるからだそうです。子どもに旦那に…子育てのイライラは尽きませんが、少しでも解消できると毎日がもっと楽しくなりますよ！
（文・山本健太郎／考務店）