●食べ過ぎ防止にちょうどいい量のフルーツも
見た目とは裏腹に、実はかなりカロリーが高いものといえば、フルーツ。ケーキやチョコに比べれば、カロリーは低いけど、たとえばマンゴーは100gあたり64kcal、イチゴは33kcalと、たくさん食べたらなかなかのカロリーに…。
食後のフルーツがやめられないあなたにオススメしたいのが、セブン-イレブンの「冷凍アップルマンゴー」(セブン-イレブン)。ゴロッとカットされた贅沢なアップルマンゴーが130g入ってカロリーが88kcalと控えめ。ヨーグルトと合えたり、ソーダ水に浮かべたりと、色々な食べ方ができるのも嬉しいポイント。
探してみると他にも低カロリースイーツはたくさん！がまんが苦手な人は、我慢せずまずは置き換え大作戦、はじめてみませんか？
(文・内藤はじめ/考務店)