妊娠中の食欲と眠りについて、NTT東日本関東病院の産婦人科で主任医長を務める杉田匡聡先生に聞いた。
●食欲を呼び起こす「お助け食材」を用意しよう
暑さで食欲が減退してしまう夏。とくにつわりのある妊娠初期は、食べものを受け付けなくなってしまうことも多い。
「つわりは血糖値が下がるとひどくなるので、朝やお仕事の帰りに気分が悪くなることが多いです。食欲がなく、アイスクリームやジュースしか口にできないようでしたら、それでもいいと思います」（杉田先生、以下同）
体重管理が気がかりな妊娠中。アイスクリームばかり食べるのは、体調面でも問題ないのだろうか。
「つわりのときは体重も減っていることが多いので、1日に3個も4個も食べるのではなければ、問題ありません。例えば、アイスクリームを食べて気分が落ち着いたら、みそ汁だけ飲んでみるのもいいかもしれない。血糖値があげられて、次の食事につなげられれば、妊娠中に食べてはいけないものは特別にないんです」
アイスクリームに限らず、チョコレートや果物など、自分が口にしやすいものを用意しておくのがいいそう。外出時にはキャラメルや飴などを持ち歩き、お腹がすく前に食べれば、血糖値が下がるのを防げるようだ。
「血糖値が上がって気持ち悪さが落ち着いても、匂いが気になって温かいごはんが食べられないときもあります。コンビニエンスストアの冷えたおにぎりやサンドイッチなどをうまく活用して、食べやすいものを見つけるといいでしょう」
●「だるさ」は脱水症状が原因の場合も
妊娠中にだるさや気分の悪さで感じるとき、つわりなどのホルモンによる影響を疑ってしまうこともあるだろう。しかし、原因はそれだけはないそうだ。
「脱水症状によって栄養がとれなくなり、だるさや眠気を感じているのかもしれません。これは、熱中症の一歩手前の状態です。つわりで食事がとれていないときはビタミンが不足している可能性もあるため、点滴で補給することもあります。場合によっては、入院していただくこともあります」
病院で尿検査を受ければ、脱水症状かどうかの判断ができるそう。不安を感じたら、自己判断せずに受診するのが得策のようだ。