消費カロリーを計算
スポーツジムでもモチベーション維持のために、機械で消費カロリーが表示されるものが多いです。だから、掃除でも消費カロリーを計算すると◎。たとえば、モップがけや窓掃除は30分で100kcal程度を消費すると言われているので、スマホアプリなどでカロリーを随時記録していけば、消費カロリーの増加を楽しみながら掃除ができそうです。
最後はやっぱりご褒美？
それでもなかなかやる気になれなければ、最終手段はやっぱりご褒美ではないでしょうか。掃除が終わったら、おいしいスイーツを食べるといったご褒美を設定することで、面倒な片付けも、寒空の下の窓掃除もきっと耐えられるはず！ スイーツ以外にも、新しいクッションやインテリア雑貨を用意して、「掃除が終わったら使う（飾る）」と決めるのもいいですよ。
ついつい片付けている最中に本を読んでしまったり、気がつけば年末ギリギリまで引っ張ってしまうことの多い大掃除。盛り上がる曲をかけて気分を高めながら、これらの方法でモチベーションを上げ、新年はきれいな家で迎えられるようがんばりましょう！
（文・姉崎マリオ）