下半身の冷えにご用心！おすすめ冷え性対策とは？
梅雨から初夏に向けてサンダルやサブリナパンツといった軽やかな服装になる頃ですが、実際のところは急な冷たい雨や思わぬ冷房などで冬場以上に下半身の冷え性がひどくなりやすい時期ともいわれています。
これらの下半身の冷えは、足のむくみや女性の体の不調にもつながりやすいとされており、体のためにも冷え性対策をしましょう。
おすすめの冷え性対策は「入浴」です。ジメジメ暑いからとシャワーで済ませている方も多いと思いますが、この時期こそ湯船につかる入浴法で下半身の冷えをその日のうちに改善してあげましょう。
下半身の冷え性におすすめの入浴法！
梅雨〜夏場の入浴は、半身浴がおすすめです。大事なのは、冷えた下半身をお湯で温め、体の中の巡りを良くしていくこと。熱過ぎずぬる過ぎない自分にとって気持ちがいいと感じる温度のお湯に胸から下を中心にしっかりつかりましょう。
つかる時間の目安はできれば15分くらいという説もありますが、子どもと一緒の場合や暑いと感じたときは、途中でお風呂のドアをあけて涼しい風をいれながら、無理し過ぎずに10分を目安に調整するのがおすすめです。そのとき、天然塩（自然塩・岩塩など）を100gほど混ぜるとより高い効果があるそう。 好きなアロマをたけば、リラックス効果も期待できます。
