二の腕痩せに効果的な食べ物
二の腕が太くなる原因は、主に脂肪の蓄積、むくみ、セルライトの蓄積の3つですが、二の腕が太くて悩んでいる方の多くが、この3つの原因が複合していると言われています。
そのため、いずれの原因でも脂肪を燃焼させ血行を良くすることがポイントです。血行が良くなることでリンパの流れが良くなり、老廃物がたまるのを防ぐ効果に期待できるとか。さらに老廃物がたまらなければ、脂肪と絡み合ってセルライトになることを防げると言われています。
【脂肪を燃焼させる食材】
脂肪を燃焼させるためには、血行が良い状態にするのが大切。血行促進に効果がある食材を意識して摂るのがオススメです。
・生姜、胡椒、唐辛子などの香辛料
特に唐辛子の辛味成分であるカプサイシンという成分が多く含まれている食材は、血行を促進し、脂肪燃焼に高い効果があると言われています。
【むくみ改善の食材】
むくみを改善するには、カルシウムやカリウム、マグネシウムといったミネラルを充分に摂るのがオススメです。
・アボカド
・ワカメ、ひじきなどの海藻類
・くるみ、アーモンドなどのナッツ類
・玄米
特にアボカドに含まれるカリウムには、体の中の水分を調節する働きがあります。この働きによって、むくみが改善されるでしょう。
【たるみを改善して筋肉をつける食材】
二の腕のたるみを改善するには、筋肉をつけることが重要です。筋肉を作り出すもとになるたんぱく質を豊富に含んだ、魚、大豆製品などを摂るのがオススメです。
いかがでしたか？ なかなか痩せにくい二の腕ですが、日々の食生活に注意しながら、新陳代謝を高めて血行を促すのが大切です。この夏は、二の腕を細くして好きなファッションを楽しみましょう！
