子どもにイライラしてしまう理由は？
「子どもにイライラしてしまう」という悩みは、ほとんどの親が直面する問題です。
子どもがイライラの原因をつくることもありますが、「育児・家事の負担が大きい」「体調が悪い」など、ママ側に原因があるケースもあります。
思う通りに動いてくれない
子どもは1歳半を過ぎたあたりから、何でも「自分でやる」と言い出したり、ママの言うことに「イヤ！」と抵抗したりと、反抗が激しくなります。
イライラの大きな原因は「子どもが思い通りに動いてくれないこと」でしょう。
本来、子どもは「1人の人格を持った人間」ですが、ついそのことを忘れ無意識のうちに支配しようとしてしまいます。
子どもの「これがやりたい」という気持ちと、ママやパパの「こう育ってほしい」という願いとの間にズレが生じるとき「なぜ分かってくれないの？」という怒りにつながってしまうのです。
子育ての想像以上の過酷さに打ちのめされてしまうママは少なくありません。
忙しい、体調不良なときも
育児はママ側に負担が集中しやすく、育児・家事（+仕事）を1人で担う「ワンオペ育児」になっている家庭も多く見受けられます。
やるべきことが山積みのときは、普通なら微笑ましく感じる子どものいたずらも、煩わしいものに変わってしまうこともあるでしょう。
「子どもは悪くないのに…」と頭では分かっていても、忙しさで疲労がピークに達しているときは、怒りが止まりません。
また、生理痛・寝不足・風邪など「体調不良」がイライラの原因になっている場合もあります。
体調が悪いときに子どもが言うことを聞いてくれないと「お願いだから勘弁してよ…」と思ってしまうのも無理はないでしょう。
イラっとしたときもすぐにできる対処法
イライラして子どもを叱ると、その後「自己嫌悪」に陥ってしまうママもいます。イラっとしたときは深呼吸して、自分の気持ちを落ち着ける努力をしましょう。
いったんその場を離れてクールダウン
「このままだと子どもを怒鳴りつけそう…」と感じたときは、感情が爆発する前にその場を離れましょう。
旦那や両親が自宅にいるときはいったんお世話を代わってもらい、軽く散歩をしたり、ベッドで横になったりして時間を過ごします。
イライラの対象が子どもであれ何であれ、いったん視界から見えなくなると徐々に怒りが落ち着き、冷静な自分が戻ってくるでしょう。
子どもに非がないときは「なぜこんなにイライラしてしまったんだろう」と我が身を振り返る余裕も生まれます。
また、自分が部屋を離れている間、旦那や両親が子どもに「今度はこうしようね」と、うまく言い聞かせてくれているかもしれません。
自分が対処するよりも物事がよりスムーズに進む可能性もあります。
曲のフレーズ、数字のカウント
怒りを感じると、脳は「アドレナリン」という物質を分泌させます。その作用で血圧や脈拍が上がり、体は「怒りの状態」へと変化していくのです。
怒りの元となるアドレナリンは、数秒でピークが過ぎるといわれています。つまり、最初の数秒さえぐっとこらえれば怒りは静まる可能性があります。
怒鳴りそうになったときは、お気に入りの「曲のフレーズ」を心のなかで思い出してみましょう。
深呼吸しながら「1、2、3、4、5、6…」とゆっくり数を数えるのもよい方法です。