腹筋にもダンベルを使う
前述で紹介したとおり、ダンベルといえば「腕」と「胸」に使うイメージが強い器具ですが、じつは腹筋を鍛えるときにも使用できるのだとか。ダンベルを使うことで負荷を高められるため、狙った筋肉に刺激を与えて効果的なトレーニングが可能になります。腹直筋上部に効く「ダンベルクランチ」と、腹直筋下部に効く「ニー・トゥー・チェスト」、腹斜筋に効く「ロシアンツイスト」のやり方は……？
筋トレを始める前に、まずは正しいやり方を覚えることが大切です。今回紹介した記事を参考に、キレイなフォームで筋トレを楽しみましょう！
（文・奈古善晴／オルメカ）
