たくましい腕を目指すなら
ダンベルを使ったトレーニングで真っ先に思いつきそうなのが「腕」ですよね。しかし、やみくもにダンベルを上げ下げすればいいというものではありません。たとえばダンベルの握り方にもポイントがあったり、上腕筋と上腕二頭筋でトレーニング方法が異なったりします。どうすれば効果的に腕のトレーニングを行えるのか、詳しくは専門家監修の以下記事をチェックしてみてください。
大胸筋はダンベルフライで
盛り上がった大胸筋に憧れを持っているなら、「ダンベルフライ」をマスターしましょう。大胸筋は上部、下部、内側といったように鍛える部位を決めてトレーニングしなければなりません。そのなかでも内側を鍛えることでハリがあって盛り上がっている胸に近づけます。そのために必要になるがダンベルフライというわけ。正しいフォームや基本的なトレーニング方法をしっかりと身につけましょう。
