授乳中はママもはちみつはNGなの？
「乳児にはちみつはNG」という知識があるママは、授乳中に自分がはちみつを食べてよいのか悩むはずです。ママがはちみつを食べると乳児にリスクがあるのか見ていきましょう。
ママははちみつを摂取しても大丈夫
1歳未満の乳児にははちみつを与えられませんが、授乳中のママははちみつを食べてもOKです。大人ははちみつを消化できるので、はちみつアレルギーでなければ健康上の問題は起きません。
「はちみつの成分が母乳を通じて、赤ちゃんに影響を与えるのでは？」と考えるママもいるでしょう。しかし、はちみつの成分がそのまま母乳に混ざることはないため、母乳を通じて乳児の口に入る危険性はありません。
妊娠中の摂取も問題なし
授乳中だけでなく妊娠中も、はちみつを摂取して構いません。むしろ、はちみつには豊富な栄養があり、体内で素早くエネルギーに変わるといううれしい特徴があります。
「整腸作用」「のどの痛みの緩和」といった効果も期待でき、妊婦の健康をサポートしてくれる食材です。ただし、はちみつは高カロリーな食材でもあるので注意が必要です。
はちみつ100gあたりのカロリーが約294kcal、スプーン大さじ1杯（約22g）あたりが約65kcalです。砂糖のカロリーは100gあたり約384kcalであり、砂糖に比べればはちみつのカロリーは控えめですが、たくさんの量を摂ると肥満の原因にもなり得ます。
妊娠中の過剰な体重増加は様々なリスクにつながるので、適度に摂取しましょう。
そもそも乳児にはちみつがNGな理由は？
乳児にはちみつを与えてはいけないと知っていても、理由を詳しく知らない人もいるでしょう。はちみつが乳児に与える影響について紹介します。
乳児ボツリヌス症のリスクがある
はちみつには「ボツリヌス菌」が含まれており、1歳未満の乳児にはちみつを与えると、「乳児ボツリヌス症」に感染するリスクが高まります。
1歳未満の乳児の腸内環境は、大人に比べて未熟です。はちみつを食べるとうまく消化できずに腸内でボツリヌス菌が増えてしまい、健康上の問題を引き起こすだけでなく、最悪の場合は命の危険があります。
ボツリヌス菌は一般的な調理法で加熱しても死なないので、はちみつ入りの飲料や加工食品、料理への使用もNGです。1歳未満の乳児には与えないようにしましょう。
大人の腸内には様々な腸内細菌が住んでおり、ボツリヌス菌の増殖を抑えられるので、大人が食べる分には問題ありません。
初めて与える際の注意点
はちみつを与えられるようになるのは「1歳を過ぎてから」です。体調がよいときを見計らって、少しずつ与えましょう。
1歳を過ぎたからといって、急に大人と同じ腸内環境になるわけではないので、様子を見ながら与えます。
そもそも、はちみつ以外にも甘味を感じられるものはたくさんあり、はちみつを与えることにこだわる必要はありません。例えば、さつまいもやかぼちゃなどの食材からも、甘味を感じられます。
