★普通の人はかなり浅い呼吸で★

★普通の人はかなり浅い呼吸で★

普段の呼吸も体に大きく影響していますが
呼吸を意識することはなかなか無いですよね。

人は安静に過ごしている時
1分間に12～15回ぐらい呼吸をしています。

肺の容量はおよそ5～6リットルであり
肺活量としては女性は3リットルぐらい
というのが一般的な数値です。

その数値からは肺活量の半分ぐらいは
ひと呼吸のたびに換気しているイメージですが
実はそんなこともないんですよね。

普通の人はかなり浅い呼吸をしていて
1回でせいぜい500mlぐらいしか換気していませんし
気管と気管支の中には肺まで入らない空気が
150mlぐらい残るようですね。

ゆっくりと深い呼吸を心がければ
1回でたくさん入るので、回数は少なくても
効率が良くなります。

酸素は生命活動の根源なので
深い呼吸でたっぷり取り込みたいもの。

また、現代人に増えつつある浅い呼吸の背景には
運動不足や不活発な生活が隠れていることが多いようです。

どのタイミングでもいいので
意識的に深い呼吸をおこなうことがGOOD。