メンタルがやばいサインとは？不調のサインを紹介

メンタルの不調が重度の段階とは

メンタル不調が重度の段階に進行すると、日常生活や健康、対人関係に深刻な影響を及ぼす可能性があります。以下は、メンタル不調の重度の段階で現れる可能性のある症状の一部です。

長期間、憂鬱感を感じる

ほとんどの活動や興味を楽しむことができない、日常生活における楽しみが失われるような状態を指します。

憂鬱感が持続するというのは、日々の喜びや活動に興味を持てなくなり、一貫して沈んだ気分や元気がない状態が続くことを指します。このような状態は、全体的な幸福感や日常生活の質に影響を与えることがあります。

強い不安を感じる

強い不安を感じる状態は、心配や恐れが頭から離れず、落ち着かない気持ちが続くことを指します。この感覚は、日常の活動や考えることを難しくすることがあります。

さらに、メンタルの不調から起こる思考の混乱や現実認識の喪失は、考えがまとまらなくなったり、現実の状況や自分の位置を正しく理解できなくなることもあります。

強烈な自己評価の低下

自己評価の低下とは、自分の価値や能力を非常に低く見る状態のことを指します。自分に自信が持てず、どんなことをしてもうまくいかないと感じることが多くなります。その結果、行動や決断を避けるようになることもあります。自己評価の低下が、よりメンタルの不調を招くという事態に発展することがあるので、注意が必要です。

社交的孤立がある

メンタルの不調が起こす社会的な孤立とは、心の不調により人との交流や関わりを避けるようになり、友人や家族、同僚とのつながりが減少し、一人でいる時間が増える状態を指します。このような状態は、さらに気分を沈ませたり、孤独感を感じさせることが多いです。

深刻な睡眠の問題

メンタルの不調は、長期間の不眠症や、過眠症を引き起こします。不十分な睡眠や不規則な睡眠は、気分の変動や不安、ストレスの増加など、メンタルの不調を引き起こす可能性があります。

逆に、メンタルの不調がある人は、寝つきが悪い、夜中に目覚めてしまう、早朝に起きてしまう、などの睡眠の問題を経験することがよくあります。

強烈な無気力感

何をするにもエネルギーや興味を感じられず、日常の活動や仕事、趣味に対してもやる気が起きない状態を指します。まるで全ての感情や意欲が失われたかのように感じることが特徴です。

自傷行為や自殺の考え

メンタルの不調が深刻になると、自分の苦しみを和らげるためや現実から逃れるために、自傷行為や自殺の考えを持つことがあります。この考えを持つことは、非常に深刻であり、直ちに適切なサポートや治療が必要です。もし自傷行為や自殺の考えを持つ人を知っている、または自分自身がそのような考えを持っている場合は、即座に専門家や関連の支援機関に連絡してください。

仕事をする上でメンタルが不調になる原因

仕事をする上での環境や状況、人間関係などは、メンタルの不調の原因となることがあります。以下は、職場でのメンタル不調の一般的な原因を挙げてみます。

長時間労働

持続的な過重労働や多すぎる仕事量はメンタルの不調を招きます。

キャパオーバーである

自分のキャパに合わない役割や役職を任されている。適切なトレーニングや教育を受けていない状態で業務を進めなければならない。

人間関係のトラブルがある

上司や同僚との対人関係のストレス、職場のいじめやハラスメントがある中で業務を進めなければならない場合や、企業文化や組織の価値観が個人のものと合わない場合には、ストレスがたまりやすいです。

不十分な報酬

仕事の内容や量に対しての報酬が不十分と感じること。

キャリアの不確実性

昇進の見込みがない、リストラや解雇の不安。また、契約の期限、一時的な雇用、フリーランスとしての不確実性などもあげられます。

ワークライフバランスの乱れ

仕事とプライベートのバランスが取れないことからのストレスによって、メンタルの不調を感じることがあります。

これらの要因は、個人の適応能力や耐性、以前の経験などによって影響の受け方が異なります。仕事のストレスやメンタルの不調を感じる場合は、上司や人事、専門家に相談することで、問題の特定や対策を検討することができます。