年齢を重ねても体型が変わらない人を見るたびに「どうやって体型をキープしているのか？」と気になってしまうもの。そこで今回は、生活習慣の見直しで15kg減量に成功し、現在もその体型をキープしているアラサー女性の生活習慣をリサーチ。現在太らないために実践している【簡単ダイエットテク】を紹介してもらいました。
スキマ時間に簡単な運動やマッサージをする
体型キープのために彼女が心がけているのが「スキマ時間に簡単な運動やマッサージをすること」とのこと。
特に体幹や引き締めたいパーツにアプローチしつつ体の柔軟性が高まるストレッチはおすすめだそうで、いくつかやり方を覚えておくだけでいつでもどこでも体に過度な負担をかけることなく実践できるそうです。
また、定期的にリンパマッサージに通って、身体の巡りを改善することも習慣付けていると言います。
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食事と食事の間隔を“たっぷり”空ける
食生活においては、しっかり体内で消化してデトックスさせるため、さらには消化器官をリラックスさせるために「食事と食事の時間をしっかり間隔を空けるようにしている」とのこと。
特に大切にしているというのが“前日の夕食から次の食事まで”の時間とのことで、「できるだけ12時間以上空けるようにしている（例えば夜20時に夕食を終えたら、次の食事は次の日の朝8時以降）」と言います。
