夏になると、汗をかきやすくなります。
実は、汗をかくことは、肌の潤いやバリアを強化してくれるメリットがあります。
汗をかくとべたつきますが、肌には嬉しい効果があります。
〇汗の美肌効果
・肌の潤いをキープ
汗には保湿成分が含まれているので、角質層の水分を保つ働きがあります。
そのため、肌の乾燥の予防もうれしい効果ですね。
・肌のバリアを強化
汗と皮脂が混ざると、皮脂幕が作られます。
皮脂幕は外からの刺激や乾燥から、肌を守ってくれます。
・老廃物の排出
汗をかくことで、毛穴に溜まった古い角質や汚れが外に出ていきます。
そのため、ターンオーバーが正常になり肌のキメを整える効果も期待できます。
・サラサラ汗
サラサラで蒸発しやすい汗は、エクリン腺から出る自然な汗です。
歩いたり、お風呂に入った時に出ます。
雑菌が繁殖しにくく、肌荒れが起きにくい特徴があります。
・ベタベタ汗
緊張やストレスを感じたときは、ベタつく汗に。
蒸発しにくく、雑菌のエサになりやすいので肌トラブルになる可能性もあります。
〇いい汗のかき方
それでは、具体的にどんな方法で質のいい汗をかけば良いのでしょうか？
・ウォーキング
ウォーキングでも、汗が出ます。
スピードを意識して、早歩きを取り入れ20〜30分程度を目安にしましょう。
・ストレッチ
同じ姿勢で過ごすのが長い人は、肩甲骨や骨盤周りのストレッチを取り入れてみましょう。
血行が良くなるので、汗をかきやすい体に近づけます。
・入浴
ぬるめのお風呂で、ゆっくり汗を流すのも効果的です。
長時間入りすぎると、体調が悪くなる人もいるので注意しましょう。
〇体のお手入れ
運動やおふろのあとは、たっぷり水分補給をしましょう。
汗を洗い流して、軟らかいタオルでふき取ります。
乾いた服に着替えて、雑菌を予防することが大切です。
〇まとめ
汗をかくことは、肌に良い面もいっぱいあります。
運動や入浴で、肌の調子のアップを目指してみてくださいね。
