夜の過ごし方や行動を見直すことで
翌日の余裕を手にいれることができます！
今回は、無理なく取り入れられる明日がラクになる夜習慣を8つご紹介します！！
ぜひ参考にしてみてください。
1.帰ったらすぐにメイクオフ
帰宅したらすぐにメイクを落とすのがおすすめ！
肌への負担が減らせられるだけでなく、
スイッチを物理的に切り替え、肌も心もオフになります。
ON/OFFがしっかりと切り替わり起きた瞬間の頭の重さがなくなります。
2.帰宅後の手洗い
帰宅してすぐに石鹸で丁寧に手を洗いましょう！
石鹸の香に癒され、外の緊張感をリセットできます。
そして翌朝、前日のストレスを引きずらずに目を覚すことができるでしょう！
3.湯船に浸かる
ぬるめのお湯に10〜15分浸かるのがおすすめ！
体が温まり、自律神経が整い、翌朝スッキリとした目覚めになるでしょう！
4.ストレッチ
寝転んだ状態で大きく伸びをし、一気に脱力することでリラックスできるでしょう！
凝り固まった肩周りを中心にストレッチするのがおすすめ！
全身の力みが抜けて熟睡でき、目覚めが軽くなります！
5.スマホをおやすみモードに
寝る30分〜1時間前は通知をオフにし、画面を見ないようにしましょう。
脳がしっかりと休息できるため頭の重さがなくなり思考がクリアになります。
寝る直前までスマホを触る人もいますが、いい睡眠をとるためにおやすみモードにしましょう！！
6.1日の自分を振り返る
日記などに今日の出来事やよかったことを書き出してみましょう！
思考がクリアになり、気持ちよく眠ることができます。
7.明日の服を出しておく
明日の服を出してから眠ることで、起きた時に何を着ようか悩む時間がなくなります。
時間にも心にも余裕ができるのでおすすめです！
8.カーテンを少し開けておく
寝る前にカーテンを少し開けておくと朝日が入り、自然光で目が覚めます！
自然光で起きれると目覚めのだるさが軽減します！
以上、明日がラクになる夜の習慣をご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください！