富士山は、初心者でも挑戦できる山として人気があります。
ただし、普段あまり運動していない女性にはしんどいでしょう。
女性は、冷えや体調の変化にも影響を受けやすいです。
今回は富士山初心者の登山のコツと、準備を紹介します。
〇初心者におすすめの登山ルート
初めての富士山登山なら「吉田ルート」が安心です。
・山小屋が多くトイレや休憩に困らない
・登山者が多く道に迷いにくい
・初心者向けの情報が豊富
そして、登山と下山の道が分かれているため、混雑しないのも人気の理由です。
〇服装と持ち物（失敗しない準備）
富士山は夏でも山頂付近は、0℃近くまで下がることがあります。
そのため、ハイキングに行く気持ちで服装選びをすると失敗します。
□基本の服装
・ベース（肌に直接）
吸汗速乾Tシャツ（化学繊維やウール）
・ミドル（保温）
フリースか薄手ダウン
・アウター（外側）
防水ジャケット（レインウェアでもOK）
動きやすい長ズボン(登山用)
スカート・デニム・綿素材は、汗が渇きにくく冷えるので避けましょう。
〇女性に嬉しい持ち物リスト
・日焼け止め
・サングラス
・リップクリーム・保湿化粧品
・帽子
・ウェットティッシュ
・小銭（トイレ用）
・モバイルバッテリー
・タオル
〇初心者が失敗しないための登山のコツ
・ゆっくり登る（高山病対策）
会話ができるくらいに、ゆっくりと歩きましょう。
・こまめに休憩する
疲れる前に休むことで、体力の消耗を防ぎます。
・水分・エネルギー補給を忘れない
チョコやゼリーなど、食べやすいものがおすすめです。
〇女性が気をつけたいポイント
・トイレ事情
富士山のトイレは混雑することもあるので、早めの利用を意識しましょう。
有料なので、小銭を準備しておきます。
・体調管理
冷え対策として、カイロや厚手の靴下などもあると安心です。
〇スマホを利用するときの注意点
山では気温が低く、バッテリーが急激に減りやすいため、
モバイルバッテリーを持っていきましょう。
電波が不安定な場所もあるので、地図アプリは保存しておくと安心。
雨や風から守るためスマホの防水対策をして、落下防止のストラップも用意します。
