30代になると疲れやすくなったり疲れが取れにくくなったりする人もいるでしょう。
疲れにくい身体はちょっとした習慣で出来上がります！
少し整えるだけで体は楽になります！
今回は疲れにくい体を作る習慣についてご紹介します！！
ぜひ参考にしてみてください！！
1.スマホを見る姿勢を変える
スマホを目線より下で見ている人が多いでしょう。
スマホの高さで、首の疲れが変わります！！
頭は重いので、顔が下を向くほど首や肩に負担がかかります。
スマホの高さを少し上げると肩こりが解消されるでしょう！！
2.歯を食いしばってないかチェック
集中していたり、無意識のうちに歯を食いしばっていませんか？
本来は上下の歯が離れているのが自然です。
食いしばると顎や首の疲れにつながるので注意してみましょう！
3.舌を上あごにつける
舌の位置は意外と重要です！
姿勢にも関係しています！
本来は上あごについているのが理想で、首回りが楽になるでしょう！
4.歩く時は足の裏全部使う
歩き方を正すと疲れやすさは変わります！
歩く時はかかと→足裏→指と体重移動するのが理想です！
体の衝撃も分散されやすく疲れにくくなるでしょう！
5.力を抜く
顔や体に力が入っていませんか？
力んでいると疲れの原因になります！
肩こりやしわ、たるみの原因にもなります。
集中している時ほど深呼吸して力を抜くよう意識しましょう！
6.お風呂上がりのストレッチ
お風呂上がりにストレッチするのを習慣にしましょう！
日々の生活のちょっとしたクセで体は凝り固まります。
ストレッチして1日がんばった自分を癒し、体をリセットするのがおすすめ！
以上、疲れにくい体を作る習慣についてご紹介しました！
少し意識して行動するだけで体の疲れやすさは変わります！
ぜひ参考にしてみてください！！