ゴルフの練習といえばフルスイングばかり！でも、その練習、本当に上達につながっていますか？今回は人気コーチに“地味練”ドリルを教えていただきました。
【クロスハンド打ちドリル】
スイングアークの最大化＝遠心力の最大化
クロスハンド打ちの最大の利点は、右手が不自由になることです。右手のアクションが強すぎる人はバックスイングでコッキング、インパクトからフォローにかけてはクラブを跳ね上げるような過度なリリースを行ないがちで、スイングのアークが小さくなってしまう。
スイングの“径”を大きく、遠心力を最大限に活用することが飛距離アップのポイント。以前も説明したように、バックスイングの時点で左手首にヒンジを作ったら、そのままフォローまで振り切るイメージです。
これはNG
右手の動きすぎでスイングが小さくなる
手からスイングを始動する人に多いパターン。胸が回らず、右手主体で振ってしまうとスイングアークが小さくなり、飛距離も打球の高さも出しづらくなる。
GOOD!
フォローで右腕とクラブが一直線
バックスイングで作ったヒンジをキープするイメージでも、実際は遠心力で少し手首がリリースされ、右腕とクラブがフォローで一直線になる。これが「遠心力MAX」の状態だ。
【スプリットハンド打ちドリル】
ダフり・ヒッカケは右手が強い証拠
このドリルも右手を使わないようにするためのドリルですが「クロスハンドドリル」とは逆の発想。右手をあえて“使いやすい”状態にして、エラーを出しやすくします。ダフりやヒッカケなどは、右手のアクションが強いと発生しやすい。この状態でも手首のヒンジをキープし続けて、ボールをクリーンコンタクト、軽いドローボールが出るように練習してください。
これはNG
手前を大きくダフるヒッカケが出る
右手のアクションが強いエラーの代表格が、ダフりとヒッカケ。左手（支点）から右手（力点）が離れているぶん、テコの原理で右手が効きやすい。
GOOD!
ヒンジキープでハンドファーストインパクト
ヒンジをキープしたままハンドファーストでインパクト。腕を使わず下半身を動かすことで、自然と腕に対してクラブが遅れて動いてくる。
レッスン＝クレイジーハル
●1979年生まれ、埼玉県出身。「竹とんぼ理論」を提唱し、YouTubeチャンネル「アイ アム クレイジーwith anti」でそのメソッドを配信。シンプルでわかりやすいレッスンに定評がある人気コーチ。
構成＝石川大祐 写真＝竹田誉之 協力＝エースゴルフクラブ千葉
