Photo:sirabee編集部9日放送の『DayDay.』（日本テレビ系）では、じつは女性のおよそ8割が経験しているという“冷房病”について掘り下げました。
番組では冷房病になりやすくなるNG行動や対策について紹介。また女性の体調に大きく影響する自律神経の鍛え方について、医師がアドバイスしました。
■45歳以上のやせ型女性は要注意この時期欠かせないエアコンですが、同時に冷房病なりやすいリスクも…。放置すると、食欲不振や不眠、免疫力が低下して感染症にかかるリスクも上がるとのことで、医師は、冷房病になりやすい人の特徴について解説。
とくに「やせ型で運動不足の45歳以上女性」が要注意とのことで、原因としては、「女性は男性と比べて筋肉が少ない」「45歳以上の場合、女性ホルモンが減り筋肉量が低下している」「やせ型、運動不足は筋肉が少なく代謝が低いため体が冷えやすい」などがあげられます。
人の体の熱の7割は筋肉が作っていると言われており、医師は「ぜひ、みなさんお肉をたくさん食べて筋トレをしてください」と訴えていました。
関連記事：じつは政府公認の“熱中症対策”、迷惑と思ってた… 山里亮太も「かなり非公式にやっていた」
■自律神経が追いつかなくなる？さらに医師は日常生活の「NG行動」として、「暑いところから寒い場所に入るとき、室外と室内の温度差が10℃くらいあると自律神経の働きが追いつかない」「冷風を長時間浴びることも注意が必要」と具体例をあげています。
また、対策として「お風呂に入る、とりわけ湯船につかる」ことを勧めており、湯船につかると「自律神経のバランスを整え（リラックスするときの）副交感神経を高める。血管もほわぁっと開いて血の流れもよくなり、水圧もかかるので血の巡りもよくなる」と説明。補足として、41℃以下のお湯に10分から15分以上ゆっくり入ることを提唱しています。
BARTH 中性重炭酸 入浴剤 90錠 (30回分) 発汗 ギフト プレゼント 大容量 医薬部外品5,610円Amazonで見るPR
関連記事：いま水筒に「意外なもの」を入れて持ち歩く人が増加中、水やお茶ではなく… 医師も「理にかなってる」
■日常で「運動のつまみ食い」司会の山里亮太さんは「本当にいつもこういうときにキーワードになってくるのは自律神経だと思うんですけど、自律神経って鍛えることはできないんですか？」と質問。
医師は「これはですね、また運動になってしまうんですが、運動といえば皆さんまなじりをつり上げて『すごいことをやらなきゃいけない』ってなって3日坊主になってしまうんですけど、じつは『ちょっと普段の買い物のときの歩くスピードを息があがるくらいのスピードにあげていただく』ことも有効です」と解説。
さらに、階段を使ったり、炊事をしているときにかかとをあげるなど「運動のつまみ食い」程度の運動を勧めていました。
MERACH エアロバイク ミニ フィットネスバイク ミニ 電動ステッパー 前後方向回転 12段階速度 12種類の自動プログラム 大画面操作パネル 静音 リモコン付き 組立不要 小型 軽量 机の下 クロストレーナー 高齢者 足を鍛える 運動器具 室内 家庭用 健康器具 E3212,239円Amazonで見るPR
（文／Sirabee 編集部・ほっしー）