恋愛がうまくいっている友人の話を聞いたり、SNSで幸せそうなカップルの投稿を見たりすると、「なんで自分だけ……」と胸がざわつくことはありませんか。頭では比べても仕方がないとわかっていても、他人の恋が羨ましくなる気持ちは、誰もが一度は感じたことがあるはず。でも、なぜ私たちはつい比べてしまうのでしょう？その心理と、上手な付き合い方を探ってみましょう。
○比べてしまうのは脳の本能だから
人間の脳は、自分の状況を評価するとき、自然と周囲と比較しようとします。これは心理学で「社会的比較理論」と呼ばれるもので、自分の価値や立ち位置を確認するための本能的な行動です。つまり、他人の恋を羨ましいと感じること自体は、ごく自然なこと。「比べてしまう自分はダメだ」と責める必要はまったくありません。
○SNSが羨ましいを加速させる
問題になりやすいのが、SNSの存在です。タイムラインに流れてくるのは、ほぼ例外なく「ハッピーな瞬間」だけ。ケンカした日やすれ違いで泣いた夜は、誰も投稿しません。その結果、他人のいいところだけを切り取った場面と自分のリアルな日常を比べて、必要以上に落ち込んでしまうことがあります。
○羨ましい気持ちの正体は、自分の願望
他人の恋が羨ましいとき、そこには必ず「私もこうなりたい」という願いが隠れています。あんなふうに大切にされたい、もっと一緒に笑いたい……。その気持ちは、自分が恋愛に何を求めているかを教えてくれる、大切なサインです。羨ましさを「惨めさ」として終わらせずに、自分の理想のヒントとして受け取ってみましょう。
○他人の恋と比較しないためのポイント
・視点を過去の自分に向ける
他人ではなく、過去の自分と比べる習慣をつけると、小さな成長や変化に気づきやすくなります。
・SNSに距離を置く時間をつくる
「見たい気分じゃないな」と感じたときは、スマホを閉じてしまいましょう。寝る前や、ひとりで過ごす休日などなど、羨ましさや落ち込みを感じやすいタイミングを自分なりに把握しておくと、意識的にSNSから離れやすくなります。
・今の自分の恋愛のいいところを書き出す
どんな関係にも、外からは見えない心地よさや安心感があるはずです。「一緒にいると自然体でいられる」「連絡したらすぐ返ってくる」そんな些細なことでも十分。ノートやメモに書き出してみると、当たり前になっていた良さに改めて気づけることがあります。