「あの人はいつも明るくて羨ましい」と思ったことはありませんか？じつは、プラス思考は生まれつきの性格ではなく、毎日の小さな習慣や考え方のクセから育まれるもの。今日からすぐに取り入れられるヒントをご紹介します。
○プラス思考な人の特徴って？
・ 「でも」より「だから」を使う
ネガティブな出来事に直面したとき、プラス思考な人は「でも、どうせ無理」とは考えません。「失敗した、だから次はこうしよう」と、出来事を次の行動へつなげる思考グセがあります。言葉ひとつで、その後の気持ちの向かう先や行動の選択まで変わっていくのです。
・ 完璧よりも「まあいっか」を大切にする
プラス思考な人は、完璧を求めすぎずない傾向があります。うまくいかないことがあっても「まあいっか、十分やれた」と自分にOKを出せる。自己肯定感が高いのではなく、自分を責めない練習を積み重ねてきた人が多いのです。
・ 他人と比べず、昨日の自分と比べる
SNSが日常になった今、目に入る華やかな投稿と自分を比べて落ち込む経験は誰にでもあるはず。でもプラス思考な人の視点は「先週よりも少し成長できたかな？」と内側に向いています。比較の軸を変えるだけで、毎日がぐっとラクになるでしょう。
○「前向き思考」になるために試したいこと
難しいことは何もありません。まず試してほしいのが、1日の終わりに「よかったこと」を3つ書き出す習慣です。どんなに小さなことでもOK。「コーヒーがおいしかった」「電車に座れた」といった内容で十分です。続けることで、日常の中で前向きな出来事に目が向きやすくなるでしょう。
もうひとつのコツは、「どうすればできるか」を考えること。「無理だ」と感じたとき、「でも、もし工夫するとしたら？」と問いかけてみてください。答えが出なくてもいい。その問い自体が、思考をポジティブな方向へ引っ張ってくれるはずです。
プラス思考は、才能ではなくトレーニングです。毎日の積み重ねで、あなたの「ものの見方」は必ず変わっていきます。焦らず、自分のペースで少しずつ育てていきましょう。