「自分が悪かった」
「もっと頑張ったら結果は違っていたのかも」
こんなことを思っていませんか？
罪悪感は誰もが抱く感情ですが、自分自身を苦しめる原因にもなります。
この記事では、罪悪感を感じやすい人に共通する特徴と、上手に付き合うための対処法について紹介します。
〇罪悪感を感じやすい人の特徴
1. 責任感が強い
何かあったときに
「自分がなんとかしなければ」
という気持ちが強い人。
責任感が強く、仕事をきっちりとするタイプです。
2. 自己肯定感が低い
罪悪感を感じやすい人は、自分の評価が低く自己肯定感が低い傾向があります。
自分が好きになれない人も多いでしょう。
3. 他人を優先することが多い
人に迷惑をかけたくないという思いが強く、自分の気持ちを言葉にできません。
力になれなかった時も、自分が悪いと感じてしまいます。
4. 周囲の評価を気にしやすい
「人の話が気になる」
「期待に応えなければ」
と考えるタイプです。
5. 過去のことが気になる
過去のことを後悔して頭から離れないタイプの人は、罪悪感を感じやすいでしょう。
〇罪悪感と上手に付き合うための対処法
・気持ちを整理する
「本当に自分が悪かったのか」
「考えすぎではないか」
と冷静に整理してみましょう。
・完ぺき主義をやめる
完璧を求めるより、
「今できることをやろう」
と思うことで、気持ちが楽になります。
・次の対策を考える
思うようにいかなかったときに、自分を責め続けると罪悪感は消えません。
自分を責めるのではなく、次への対策を考えましょう。
・好きなことを見つける
罪悪感で頭がいっぱいになっているときは、心が安定しません。
こんなときは無理に忘れようとしないで、好きなことに打ち込んでみましょう。
昔のことで悩んでいた女性が、ボランティアで子どもたちの世話をするようになり、子どもたちと遊んだり笑顔を見たりするうちに、心が少しずつ軽くなったというお話も聞きます。
