【270万回再生】1回3分で驚くほど痩せる！ 超簡単で効果絶大な老廃物を流すマッサージ

下半身もしっかりと！

続いて、腰の下から足の付け根である鼠径部（そけいぶ）をマッサージしていきます。

まず、親指を腰骨に引っ掛けます。そのまま上半身を横に倒し、親指を腰骨の内側へ入れ込んでいきます。

指が入りづらいという方は、老廃物が詰まっています。上半身を左右交互に倒していくうちにだんだんと指が奥に入っていくので、最初から指が入らなくても安心してください。

そのまま腰骨に沿って前側へ指を入れ込んでいき、腰骨全体をほぐしましょう。

そして、腰骨の上をなぞるようにしながら腰の後ろから前をマッサージします。こうすることで表面のリンパが流れ、さらに効果を実感することができます。

次に鼠径部のマッサージです。

鼠径部も脇の下と同じく、鼠径リンパ節というリンパが下半身を通っています。鼠径リンパ節は下半身の代謝に影響している重要な箇所なので、入念にマッサージしましょう！

まず、片手の親指以外の4本指をビキニライン（Vライン）に押し込みます。4本の指をビキニラインへ入れた後に反対の手で手首を押さえるながら指を押し込むと、より奥へと指が入っていきます。

そして、指が入っているほうの膝を上に軽く持ち上げます。すると膝を持ち上げるたびに指が中に入っていくのを感じられるでしょう。

反対側も同じように指を入れ込んで数回膝を持ち上げたら、マッサージ終了です。

鎖骨や脇の下、腰骨周り、鼠径部にある深部リンパ節をほぐすことで体の巡りが良くなり、マッサージを終えたあとは全身ぽかぽかになっている方も多いでしょう。また、関節の可動域も広がり、マッサージ前より動きやすくなっているのを感じている方もいるのでは？

運動前や朝の活動前にこのマッサージをすると、動きやすさをより実感できます！

まとめ

今回は体の老廃物を効率的に流すマッサージ法を紹介しました。このマッサージは、血液とリンパの流れを良くすることでエネルギーや活力の流れも良くなる、東洋医学の分野を取り入れています。エネルギーに満ちた若々しさや生き生きとした雰囲気は、40代の女性にとってとても大切なもの。ここで紹介した老廃物流しマッサージを毎日の習慣にして、ぜひ活力のある日々を過ごしてくださいね。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

■書籍情報
「押すだけで勝手にやせる 7つの老廃物ほぐし」
著者：Elly
定価：1,430円（税込）
出版社：エムディエヌコーポレーション

▼今回の動画はこちら！

取材・文／ウーマンカレンダー

著者／Elly
YouTube「Ellyのボディメイクチャンネル｜Just Fit Body make」主宰。35歳からヨガインストラクター・ボディメイクトレーナーの道へ。西洋医学をベースにしたボディメイク知識に加え、望診や漢方などの方法を習得。現在は、東洋医学をベースにした「漢方・食養生ダイエット」、美容整体のマッサージ＆ストレッチなどを発信している。