「激務とおさらば！」今すぐできる効果的なセルフマネジメント術【ライター／粕谷麻衣】

「毎日残業で辛い」「激務で何から手を出したらいいのか分からなくなった」など、激務で辛い思いをしている方は多いのではないでしょうか。

もしかしたら、日々の仕事の忙しさはセルフマネジメントが不十分であることが理由かもしれません。

そこで、今回は日々激務に追われている方や、仕事の進め方について課題を感じている方へ向けて、効果的なセルフマネジメント術をご紹介します。

セルフマネジメントとは？

セルフマネジメントとは、文字通り「自分を管理すること」を指します。具体的には心身の管理や、思考・感情の管理、行動の管理などが挙げられます。

セルフマネジメントが適切にできていないと、自己管理が不十分となり心身に支障をきたしたり、仕事が計画的に進められなくなったりするなどのデメリットがあるのです。

目まぐるしく変化する時代である今、セルフマネジメントの能力はとくに重要であると考えられています。

セルフマネジメントが必要とされる理由には何が挙げられるのでしょうか。

以下で、セルフマネジメントの必要性について解説します。

セルフマネジメントが必要な理由として、まず挙げられるのが心身の健康を維持するためです。

オーバーワークや、ストレスなどにより心身の健康を害する現代人が少なくありません。とくに、メンタル面の不調は近年よく見られる問題であり、社会問題の一つでもあります。

セルフマネジメントが徹底できていれば、自分のキャパを理解したうえで無理のない働き方ができるとともに、必要な行動もとれることから心身の健康を維持しやすいと言えます。

心身へのストレスが多い現代人こそ、セルフマネジメントは必須の能力でしょう。

セルフマネジメントが必要とされる理由に、主体性の向上が挙げられます。若い世代を中心に「マニュアル人間」「指示待ち人間」といった、上司や先輩の指示がないと動けない人が増えている状況です。

セルフマネジメントを実施できれば、自分の頭できちんと考え「どのような行動をとるべきか」「今自分に求められているのは何か」といった答えにたどり着くことができます。

セルフマネジメント能力が低い人ほど、主体性に欠けている傾向にあるため注意が必要です。

「将来的にはこんな業務を担いたい」「いずれはこれくらいの成果を出したい」など、目標を持って働いている方にとって、セルフマネジメントは必須です。

目標を立てても、どのように進めていけばいいのかが不明確では、なかなか目標を達成することはできません。進み方を誤ったり、選ぶべき道が間違っていたりして、目標達成までの道のりが長くなってしまうこともあるでしょう。

セルフマネジメントができていれば、合理的に計画を立てて目標までのステップを踏みやすくなるため、目標がある方は積極的にセルフマネジメント能力を高めていきましょう。

業務を計画的に進めていくためにも、セルフマネジメントは欠かせません。とくに、リモートワークが拡大した今、セルフマネジメントができていないと、ついだらだらと時間をかけて業務を行なってしまったり、誘惑に負けて業務とは関係のないことで時間を使ってしまったりする可能性が高まります。

セルフマネジメントで自分の思考や感情、行動を管理できるようになると、いろいろな誘惑に負けにくくなり計画的に業務を進められるようになります。

「リモートワークに切り替わってから集中できなくなった」「つい誘惑に負けてしまう」などに心当たりがあれば、セルフマネジメントを習慣化させることが望ましいでしょう。