呼吸だけで変わる？第4話は、運動が続かない50代の漫画家・森下えみこさんが、正しい呼吸法とストレッチを実践。体がラクになる変化を実感し、疲れにくい体へのヒントが見えてきました。
※本記事は、書籍『50歳からは、やっぱり体力がほしい』森下えみこ著（扶桑社刊）より一部抜粋、再編集して構成しています。
筋トレの前に、まずは「ゆっくり深い呼吸」から
体力づくり＝筋トレと思いがちですが、まず見直したいのは「呼吸」。そう教わった森下さんは、正しい呼吸法と寝ながらできるストレッチを試してみることに。
ハードすぎると続かない。自分に合った強度で
