「呼吸」を変えれば、疲れにくい体に
人は1日に2万回以上、呼吸をしています。呼吸が浅いと体は疲れやすくなりますが、深くゆっくり呼吸することで、姿勢が整い、体は少しずつラクに変わっていきます。まずはできるところから、気楽に続けてみてください。
次回は、その体で無理なく楽しめる体力づくり、「散歩」の話です。
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50歳からは、やっぱり体力がほしい！
“不調”や“疲れ”も、少しずつ軽くなる。意識低めの体力アップ習慣をまとめた一冊。森下えみこ・著（扶桑社）
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