パソコンやスマートフォンを長時間見ていると、目の奥が重く感じたり、かすんだり。これって単なる疲れ目？それとも眼精疲労？と気になったことがある人も多いはず。「眼精疲労」は、目の疲れ以上に続く目の不調で、頭痛や肩こり、集中力の低下にまで影響を与えることがあると言われています。今回は、そんな眼精疲労の原因や対策を解説し、快適に生活するためのヒントをお届けします。
医療法人創光会くらかず眼科 院長 倉員 敏明
さいたま市見沼区で白内障・緑内障・網膜硝子体等の日帰り手術を中心とした眼科クリニックを運営。
当院は「患者さま一人ひとりに合った目の治療を提供し、地域に根差した医院となる」を理念に、さいたま市の地域の皆様の目の健康に貢献したいと考えています。
私の専門である網膜硝子体疾患はもちろん、各分野のエキスパート医師を招聘することで、常に質の高い最新の医療を提供できる体制を整えております。日々心掛けているのは、すべての方に「ここに来て良かった」と笑顔になっていただくことです。
目に関するお悩みがあれば、どんなに些細なことでもお気軽にご相談ください。全力でサポートさせていただきます。
「眼精疲労」と「疲れ目」の違いとは
眼精疲労は単なる「目が疲れている」だけでなく、その奥に病気が潜んでいることもあります。2つの違いを見ていきましょう。
疲れ目の症状やサイン
まず、疲れ目は一時的な目の疲れのことです。パソコン作業やスマートフォンの長時間利用などにより、目のピントを調節する筋肉（毛様体筋）が一時的にコリ固まっている状態です。
夕方になると目がしょぼしょぼする、目を休ませれば元に戻る状態は、疲れ目である可能性が高いでしょう。
現代人が陥りやすい疲れ目の原因は、目の使い過ぎや心身のストレス、度数の合わないメガネをかけていることなどが挙げられます。目に疲労を感じたら、適切な対策を行い、眼精疲労に発展させないことが大切。この記事では、疲れ目の原因やケア方法、目に良い食べ物、疲れ目対策におすすめのアイテムを紹介します。
眼精疲労の症状とサイン
疲れ目が悪化し、睡眠や休息をとっても症状が回復しなくなった状態を指します。目のピントを調節する機能が正しく働かず、自律神経などにまで影響が及んでいるのが特徴です。
例えば、朝起きた瞬間から目が重い・見えにくいと感じたり、頭痛や首・肩のこり、吐き気や不快感（イライラを感じる）などの症状も特徴です。
また、眼精疲労の場合はその裏に病気が隠れていることもあるため、症状が長引く場合は無理をせず眼科を受診しましょう。
眼精疲労の原因は多岐にわたる
眼精疲労の原因はさまざまです。度数の合わないメガネやコンタクトレンズの使用、ドライアイなどが挙げられます。度数の合わないメガネやコンタクトレンズを使用することで目に負担がかかり、それが長期間続くと眼精疲労につながる場合も。
また、前述のように緑内障や白内障などの疾患が隠れていることも。目の病気だけでなく、高血圧や低血圧、糖尿病や自律神経失調症などによっても眼精疲労の症状が現れる場合があります。
そのため、ただの目の疲れだろうと放置しないことが大切です。