眼精疲労を軽減させるために…自宅でできるセルフケア
眼精疲労は、日々の生活習慣や目の使い方を見直すことで、症状の緩和につながる可能性があります。ここでは、自宅で取り入れやすいセルフケアの方法を紹介します。
一定の時間ごとに目を休ませる
眼精疲労の軽減には、日頃から目や体にやさしい生活習慣を取り入れることが大切とされています。まず取りやすい方法としては、1時間に5分程度の目の休憩を意識することが推奨されています。
遠くを見る、目を閉じる、目の周りをやさしくマッサージするなどがおすすめです。
家で過ごす時間が増えているなか、パソコンやスマートフォンの画面を長く見続けている時に、目の痛みや疲れ、頭痛などを感じたことはないでしょうか？このような症状は、眼精疲労によって引き起こされている可能性があります。今回は、眼精疲労の原因や主な症状、眼精疲労に効くツボマッサージの方法を日比谷トータルクリニック副院長の中村仁美先生に教えていただきました。
電子機器などの調整をする
スマートフォンやパソコンのディスプレイの明るさやコントラストを調整したり、十分な照明環境や適切な距離・角度で画面を見たりすることも、目の負担軽減につながるとされています。
コンタクトの長時間の使用を控える
コンタクトの長時間の使用は、疲れ目やドライアイの症状を引き起こす場合があります。1日中ずっとコンタクトを使用していた場合、使用時間を半分にし、度数のあったメガネに変えるだけでも眼精疲労が軽減される可能性があります。
ただし、眼精疲労の原因が白内障や緑内障などの病気の場合、これらは症状の緩和につながる可能性はありますが、根本的な解決にはなりません。セルフケアを試しても症状が改善されないと感じる場合は、眼科やその他専門機関を受診しましょう。
医師からのコメント
血流を促して老廃物を流す「40℃前後の温熱習慣」や、20分おきに遠くを見る「20-20-20の法則」が有効です。ただし、激痛や視力低下、吐き気を伴う場合は、急性緑内障などの恐れがあるため、早急に眼科を受診してください。
愛眼がおすすめするメガネとコンタクトレンズ
眼精疲労の対策として、日々のセルフケアに加え、度数や装用環境を見直すことも大切です。自分の目に合ったメガネやコンタクトレンズを選ぶことは、目への負担軽減につながります。ここでは、掛け心地や装用感、素材に配慮した、愛眼おすすめのメガネとコンタクトレンズを紹介します。
ねころりんシリーズ
デザイン性と掛け心地のバランスを大切にした、ねこモチーフのメガネ。軽量設計や柔軟性に配慮したモデルも展開しており、長時間の装用でも負担を感じにくい設計となっています。
カラーやフレームデザインはねこの個性をイメージして展開。落ち着いた色味からアクセントになるカラーまで幅広くラインナップされており、好みやシーンに合わせて選べます。
耳掛け部分には、やわらかな質感の“肉球”モチーフを配置。見た目のアクセントになるだけでなく、すべり止めとしての役割も備えています。
復元力と柔軟性を高めた「続・ねころりん」、首に掛けられる「にゃんブラン」、耳に掛けない設計の「ねころりんショート」、さりげないモチーフが魅力の「ねころりんmimi」といったラインナップを展開。用途やライフスタイルに合わせて選べるシリーズです。
また、シリーズ売上の一部は公益社団法人「アニマル・ドネーション」を通じて保護猫活動へ寄付されています。
レンズ付き価格：¥9,900（税込）
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猫の名前には、飼い主さんの想いやセンスが表れ、時代ごとのトレンドも反映されます。定番の名前が長く愛される一方で、新たに人気を集める名前が登場するなど、猫の名前ランキングにはその年ごとの傾向が見えてきます。今回は、アイペット損害保険株式会社が発表した「ペットの名前ランキング2025」をもとに、総合・性別・猫種別の人気傾向を紹介します。あわせて、猫好きさんの毎日を彩るアイテムとして、猫モチーフのメガネ「ねころりん」シリーズにも注目。名前選びのトレンドから、猫モチーフアイテムの魅力まで、猫好きさんが楽しめる情報をまとめました。
8月8日は世界猫の日。世界最大の動物愛護団体である国際動物福祉基金（International Fund for Animal Welfare：IFAW）によって、2002年（平成14年）に制定されました。「猫のおかれている環境に関心を持ち、保護猫を救おう」「猫に安全な生活を提供しよう」といった、猫の福祉に関して思いを寄せる日とされています。愛眼のオリジナルブランドメガネ「ねころりんシリーズ」は、猫や犬をモチーフにしたデザインで大人気のシリーズ。愛眼では、この「ねころりんシリーズ」のメガネやサングラスを通して、保護猫支援を行っています。今回は、愛眼が行っている保護猫支援活動とともに、動物愛護団体「アルマ」へのインタビューで伺った、保護活動の内容や保護猫の現状、課題などを紹介します。
POCOP Rouge P-4202（度付き可能） 【全３色】52サイズ
目元への負担に配慮した、軽量設計のメガネフレーム。スーパーエンジニアリングプラスチック素材を使用し、しなやかさと強度を両立しています。長時間のデスクワークや日常使いでも掛け心地が安定し、疲れにくい設計が特長です。
耐熱性・耐薬品性・耐摩耗性に優れた高性能樹脂素材を採用しており、扱いやすく耐久性にも配慮。ユニバーサルデザインを意識したフォルムで、幅広い方にフィットしやすい仕様です。
鼻あて部分には、肌あたりのやさしい「すべすべパッド」を採用。超薄型のクリアベージュカラーで肌になじみやすく、鼻に跡がつきにくいのもポイントです。可塑剤を使用せず衛生面にも配慮されており、化粧品の付着も目立ちにくい設計です。
カラーはピンク・ワイン・ブラウンの全3色。機能性と上品なデザインを兼ね備えた1本です。
薄型レンズ付き価格：￥19,980（税込）
販売サイトへsmart fit ベーシックデザイン（度付き可能）SF-7002M【全３色】54サイズ
長時間のデスクワークや日常使いでも快適に掛けやすい、軽量設計のメガネフレーム。しなやかにフィットする構造により、締め付け感を抑え、装用時の負担を軽減します。
天地浅めのスクエアデザインは、視界をすっきり見せながら、角をやわらかく仕上げることで落ち着いた印象に。主張しすぎないベーシックなフォルムは、ビジネスシーンにもなじみやすいデザインです。
素材には、航空宇宙分野などでも使用されるベータチタンを採用。軽さと弾力性、耐久性を兼ね備え、長時間掛けても疲れにくい設計を実現しています。
カラーはブラック・ブラウン・ブルーの3色。日本の技術により成形・加工された、機能美あふれるチタンフレームです。
薄型レンズ付き価格：¥19,980（税込）
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「smart fit」は、メガネの愛眼の国産プライベートブランド。軽くて、かけ心地が良く、さらに強度に優れているのが特徴です。今回はそんな「smart fit」の魅力をお伝えすべく、風船で浮かせてみたり、50kgの荷物を引っ張ってみてたり…と、ユニークな実験をおこないました！さあ、結果はいかに！？
ワンデー アキュビュー オアシス（1箱/30枚入り）｜ジョンソンエンドジョンソン
長時間のパソコン作業やスマートフォン使用で目の乾きが気になる方に配慮した、うるおい重視の1日使い捨てコンタクトレンズです。涙に近い保湿成分をレンズに閉じ込め、乾燥やまばたき時の摩擦を抑えることで、装用時の負担軽減をサポートします。
1日使い捨てタイプのため、毎回清潔なレンズを使用できるのも特長。レンズの劣化による違和感を抑えやすく、夕方の目の疲れや乾燥が気になる方にも選ばれています。
快適な装用感を重視したい方、目元へのやさしさに配慮したい方に適したレンズです。
価格：¥4,990（税込）
販売サイトへワンデーピュアうるおいプラス（1箱/32枚入り）｜シード
目の乾燥や長時間装用による負担に配慮した、日本製の1日使い捨てコンタクトレンズです。素材開発から生産まで国内で一貫して行い、全品検査と徹底した品質管理体制のもとで製造されています。
保存液には天然由来の保湿成分「アルギン酸」を配合。さらに、水分を引き寄せて保ちやすい両性イオン素材「SIB」を採用し、うるおいが続きやすい設計となっています。高含水・薄型レンズにより酸素を通しやすく、長時間の装用でも快適に使いやすい点も特長です。
レンズマーク付きで表裏が確認しやすく、取り扱いやすいのもポイント。毎日使うものだからこそ、品質と快適性のバランスを重視したい方に適したレンズです。32枚入りでコストパフォーマンスにも配慮されています。
価格：¥3,330（税込）
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顔の印象を変えずに広い視野を確保できるコンタクト。便利なアイテムではありますが、目に入れるものとあって、使い方や見え方などに関するお悩みも少なくありません。今回は、コンタクトに関するお悩みで多いものをピックアップし、まとめて疑問を解決します。これからコンタクトを使用する人も、現在コンタクトをつけているけれど使用方法に自信がない人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。