【実践！】ストレス沼から抜け出すセルフケア「後頭部をマッサージする」
後頭部や首は、自律神経が乱れると、“こる”部分でもあります。両方の親指を頭の付け根に置き、両手を広げて、頭を指圧していきましょう。
こっているところを探しながら、ほぐしていきます。ついでに、こめかみもグルグルと。
眉毛の上下もツボが密集している場所ですから、眉毛に沿って軽く指圧してあげましょう。ほど良く気持ち良い、というくらいの強さが良いですね。
気付いたらやってみるという感覚で、血流を良くしてあげてくださいね。
次回は、無意識のうちに家族の世話や過去の失敗に縛られ、心身の不調を抱える2人の女性の話をお届けします。
教えてくれたのはこの2人
やまざき あつこさん
藤沢市辻堂にある鍼灸院『鍼灸師 やまざきあつこ』院長。開業以来30年間、8万人の治療実績を持つ。中学校教員を経て鍼灸師に。プロテニスプレーヤーやプロライフセーバー、S級競輪選手などの治療にも関わる。自律神経失調症の施術に定評がある。著書に『女はいつも、どっかが痛い』(小学館）。
鳥居りんこさん
とりい・りんこ 作家、教育＆介護アドバイザー。2003年、『偏差値30からの中学受験合格記』（学研プラス）がベストセラーとなり注目を集める。執筆・講演活動を軸に、現在は介護や不調に悩む大人の女性たちを応援している。プレジデントオンライン、ダイヤモンド・オンラインなどのWEB媒体でコラムを連載中。
※本記事は『黒い感情と不安沼: 「消す」のではなく「いなす」方法』（小学館刊）より一部抜粋して構成しています。
※HALMEK upの人気記事を再編集したものです。
