簡単1分ケア！基本の「わきもみ」にプラスして肩こり・腰痛・目の疲れを解消

わきには血管、リンパ、筋肉が集まっているから、肩こり、腰痛、目の疲れの解消にも効果的。そこで基本のわきもみに加えるとよい、悩み別のケアも紹介します。どれも1分でできるので、気になるところからプラスしてみましょう。

教えてくれた人：アベシスター

経絡リンパ整体師。東京・松濤と代官山のサロンでの施術の効果が口コミで広がり、多くの有名女優、モデルなどが支持。著書に『疲れたら1日1分ワキをもむだけ』（主婦の友社刊）など多数。

基本のわきもみにプラス1分！「肩こり」にはコレ

どのケアも前回紹介した基本のわきもみに加えるだけ！ さっそくやってみましょう。

わきもみ＋胸鎖乳突筋ほぐし

胸鎖乳突筋は耳の後ろから鎖骨の内側へつながる筋肉で、肩や首のコリ、肩甲骨が固まって猫背の原因にもなります。

【やり方】

1. 基本のわきもみ
2. 胸鎖乳突筋を上から下へ数回つまみながら、つまんでいる手と反対側のひじを後ろに引く

胸鎖乳突筋をつまんで上から下へほぐしながら、基本のわきもみ（2）と同様に、 ひじを後ろに水平に引きます。慣れたらひじを回します。反対側も同様に。肩こり解消やフェイスラインのたるみ解消も期待できます。