女性に多いたんぱく質不足。毎食摂ることが大切！
「筋肉を落とさないためにも大切なのが、たんぱく質です。たんぱく質はとりだめできないので、1食につき片方の手のひら分くらいの量をとるのが理想です」と、大島さん。夕飯は肉や魚をしっかり食るけど、朝食、昼食はノーたんぱく質になりがちな私。食事ですべてとるのが難しい場合はプロテインでもいいとのことなのでがんばります！
さらに、体のどこに筋肉がついているのかもわかります。私の場合は、上半身の筋肉は標準で、下半身と体幹は少なめ。左右差はなし（左右に差があると、ケガや腰痛などのリスクなどがあがります）。
その他、水分量、骨量、基礎代謝、内臓脂肪指数、身体年齢もチェック。心配していた骨量は標準の範囲で一安心。
さて、肝心の理想の体組成に近づく方法ですが、脂肪を減らしたいなら有酸素運動、筋肉量を増やしたいなら筋トレだそうです。「有酸素運動は、ウォーキングなら1日8000歩くらいが目安です」とのこと。通勤のないフリーランスの私、「体を気遣って、毎日30分くらいは歩いてます！」と元気に言ったのですが、「10分歩いて、だいたい1000歩。もう30分くらい歩けるといいですね」とのこと。がんばってるつもりが、全然足りてなかった……。
SIXPADのEMSトレーニングで、眠っている筋肉を叩き起こす！
脂肪を減らしつつ、筋肉も増やしたい！ということで、さっそくSIXPADでのトレーニングに挑戦します。このプランでは、SIXPADの腹直筋、腹斜筋、広背筋、脊柱起立筋下部
にはたらきかけるCore Belt 2、足裏からふくらはぎに効くFoot Fit 3 Heatと、プロフェッショナル用のMEDICAL PROの３つの中からひとつを選んでトレーニングできます。
私は、MEDICAL PROを選択。右のパネルがついたマシーンです。こちらの製品、家庭用でではなく、接骨院、整骨院、エステなどに設置されているそう。体のゆがみや筋肉の衰えからくる不調を改善するために、特にインナーマッスルに働きかける周波数に設定されています。強力に効きそうではありますが、筋トレなど全然しない私、ちょっと緊張します……。
さて、おなかと太ももの付け根にベルトを巻いて、ベッドに横たわり、そこに電極をつけてスタート。
だんだんきました、SIXPADの刺激が！ 服の上からでも筋肉がビクビク動いているのがわかります。刺激とともに「なんだか動かされている！」という感じ。強度を強くすると、インナーの筋肉もぎゅ～っと絞らている感じがわかります。徐々にレベルを上げてもらいましたが、波があるので耐えられない痛さではありません。
15分ほどの体験で、終わるとエクササイズのあとのような軽い疲労感。
EMSの刺激はもともとある体幹の筋肉に力を入れやすくなるなどの効果もあるそう。しかも、横たわっているだけでいいなんてすごい！
