体内のゴミ出し役の腎臓が弱ると、老廃物を排出できずに体内に溜まり、だるさやむくみの原因に。腎機能低下を確認する5つの症状チェックリストと避けるべき食品・おすすめ食材を、YouTubeでも大人気の医師・伊勢呂先生がわかりやすく解説します。
教えてくれるのは、伊勢呂哲也（いせろ・てつや）さん
大宮エヴァグリーンクリニック／東京泌尿器科クリニック上野／池袋消化器内科・泌尿器科クリニック／新橋消化器内科・泌尿器科クリニック 理事長。日本泌尿器科学会認定専門医。年間3万人の患者を診察するかたわら、泌尿器科・消化器科の専門YouTubeチャンネルを運営。著書に『食べてはいけないもの×いいもの：からだの不調は食べもので解決できます』伊勢呂哲也（著）、関口絢子（栄養監修）、Gakken刊。
見逃さないで！腎機能低下5つのサイン
健康診断で自分の腎機能をチェックするには、クレアチニンの数値を見ます。クレアチニンとは、筋肉を使ったり、傷ついた筋肉を修復したりするときに発生する老廃物のひとつです。
老廃物のため、本来は尿として体の外に出ていくべきものですが、腎機能が弱っているとうまく排出することができません。クレアチニンの値が高いということは、体内に老廃物が溜まっている状態であり、そこから腎臓の状態がよくないことがわかります。
■腎機能で注意が必要な症状チェック
健康診断の時期ではなくても、以下のような症状が表れたら検査を受けてほしいと思います。
（1）だるさ、倦怠感
腎機能が弱ると赤血球を生み出す力も弱まり、貧血気味になります。また、老廃物を尿として排出する働きが滞れば、体内に老廃物が溜まり「だる重」状態を引き起こします。
（2）むくみ
腎臓の機能が衰えると水分の排出がうまくできなくなり、体がむくみます。靴や指輪がきつく感じたり、急激に体重が増えたら、むくみを気にしてください。
（3）かゆみ
老廃物の排出が滞ると、皮膚にも影響が出ます。体がかゆかったり皮膚が黒ずんだりしたら、腎臓からの静かなSOS のサインかもしれません。
（4）血圧が上がる
血圧調整も腎臓の役割です。排出機能が落ちて血圧が上がることで、血管が細く、硬くなります。すると腎臓への血流も減るため、さらに血圧調整ができなくなって血圧が上がるという負のスパイラルで、動脈硬化のリスクが高まります。
（5）排尿の変化
腎機能が低下すると、まず尿量が増えます。腎臓が尿を濃縮できずに頻尿になるからです。さらに症状が進むと、逆に尿量が減っていきます。尿を生み出すこと自体ができなくなるのです。尿が泡立つのも腎臓の不調のしるしです。
